灵知AI · 21 天
三周正念情绪课
每天 15 分钟左右。21 天后，你有一套自己的情绪工具箱，和一条看得见的曲线。
第 1 天 · 起点
先给自己打一个分数
今天的分数就是你的起点，不评判。四个维度，0 几乎没有，10 非常强。
最近几天，这几件事的程度
第 1 天 · 问两件小事
为了这份练习对你友好
勾到任何一项都不等于被开除。只是我们需要先把路指清楚。
今日打卡
情绪体温计
一句体感，可以不写。
三周路径
觉察 · 接纳 · 整合
我的
看得见的变化
第 21 天
你已经在路上了
急救
先停三分钟
你此刻需要哪一种
灵知AI · 三周正念情绪课 Demo